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  孕婦適當(dāng)運(yùn)動有利于自身和寶寶的健康，但女性在懷孕期間的生理變化，會導(dǎo)致其韌帶松弛，進(jìn)行伸展運(yùn)動時(shí)應(yīng)該注意適度，不要按照懷孕前的習(xí)慣去運(yùn)動。孕婦運(yùn)動時(shí)．需要注意以下事項(xiàng)：

  1．運(yùn)動前應(yīng)向醫(yī)生咨詢，了解何種運(yùn)動適合自己：

  2．運(yùn)動時(shí)應(yīng)穿著寬松的服裝，如果下水游泳，應(yīng)穿專門為孕婦設(shè)計(jì)的游泳衣；

  3．運(yùn)動前和運(yùn)動時(shí)要喝足夠的水，運(yùn)動中要注意多休息；

  4．不要在太熱、或太潮濕的環(huán)境里活動：

  5．運(yùn)動前后一定要進(jìn)行熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位；

  6．懷孕超過4個月后，應(yīng)避免仰臥姿勢的運(yùn)動，因?yàn)樘旱闹亓繒绊懺袐D的血液循環(huán)；

  7．運(yùn)動時(shí)如何從仰臥到站立有講究：應(yīng)先側(cè)臥，然后，用一只手的肘部和另一只手支撐身體，慢慢轉(zhuǎn)成坐姿后再站起；

  8．運(yùn)動時(shí)注意測量脈搏。孕婦運(yùn)動的強(qiáng)度應(yīng)控制在每分鐘脈搏150次以內(nèi)；

  9．不要從事過于劇烈的運(yùn)動。孕婦運(yùn)動時(shí)應(yīng)始終保持可以正常說話的狀態(tài)，如果孕婦本人呼吸出現(xiàn)困難，胎兒就可能缺氧。

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